简单的测验,帮助您识别您的“健康类型”,让您快速减肥

曙兴 2019-06-11 08:122280文章来源:上海快三分析图作者:上海快三分析图

成千上万的澳大利亚人转向时尚饮食和限制性饮食以减轻体重并改变他们的健康。 但据阿德莱德出生的健康科学家Matt Riemann所说,成功的健康和减肥的答案在于一个简单的在线测验。

Riemann先生研究了饮食,运动和压力等生活方式因素如何影响人们的基因,并为人们确定了六种主要健康类型中的哪一种的测验。 一旦得到答案,就会告诉他们饮食和运动的最佳方法以及如何即使是最小的调整也可以帮助他们更有效地减肥。 那些健康类型的人是最活跃的,因为他们往往是一个对运动有良好反应的天生运动员。 他们迅速获得肌肉质量并且还能够他们的心情会受到周围环境的影响而迅速减肥。 建议他们在一天中定期运动,例如在午休期间散步或在课堂上散步。 晚上。 这种体型对短时间的活动反应良好,更适合间歇训练。 在用餐时,他们的盘子应该主要是蛋白质,然后是碳水化合物和最少的脂肪。 分享现在分享你的意见“传感器天然长而薄,有轻骨头,并且存储很少的脂肪,”他说。 “考虑到这一点,传感器通常对寒冷很敏感,需要像零食一样的燃料。 全天保持精力。 “他们的新陈代谢也很快,身体脂肪含量低,所以即使他们在一段时间内吃得很厉害也不太可能增加体重。 建议这种健康类型做普拉提等运动和瑜伽一周三到五次。 他们的饮食应该主要由蔬菜,谷物,中等脂肪和较低水平的蛋白质组成。 “十字军有一个长而瘦的框架,但有能力保持或建造更多的肌肉。

他们的关节中等大小,他们的身体是为了耐力而建造的,允许他们穿过并实现他们追求的任何十字军东征,”他他们看起来很自然运动,他们很容易减肥,因为他们的甲状腺功能很高,这也意味着他们很难建立肌肉。 十字军很幸运,因为运动会增加大脑中的多巴胺水平,使他们喜欢锻炼身体。 黎曼先生建议这些类型的人每周跑四到五次跑步,游泳,骑自行车和徒步旅行。 当谈到他们的饮食时,建议他们吃碳水化合物和蔬菜填充他们的盘子,消耗更少的蛋白质和脂肪。 连接在运动时茁壮成长,因为它让他快乐和健康。 他们也有很好的关系与食物有关,与它的外观,味道和感觉有关。 不幸的是,健康类型的减肥速度非常缓慢,但阳光是其主要动力之一,因此温暖的月份往往是改变的最佳时机。 建议连接器每周工作五次,通过电路类别混合重量和有氧运动。 他们需要均衡的饮食,少量的蛋白质,大量的蔬菜,一些谷物和健康的脂肪。 。

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